Ergonomisk Kontorstol test: De 10 bedste til ryggen

En ny undersøgelse har vist, at kontorarbejdere i gennemsnit sidder ned 7-8 timer om dagen. Det er meget tid, og er en stor belastning for kroppen, men i særdeleshed for ryg, skulder og læn. Derfor er det vigtigt, at man sidder ordentligt med en god kontorstol og et skrivebord i den rigtige højde – ellers belaster man sin krop for meget.

I denne artikel gennemgår vi de mest prominente studier af sammenhængen mellem ergonomiske kontorstole og ryggens sundhed. Vi har desuden undersøgt det danske marked for ergonomiske kontorstole med test af de 10 bedste.

En ergonomiske kontorstol er værd at betale for

Har du ofte ondt i ryggen? Det er du ikke alene om. En rapport fra Danmarks Statistik fra 2010 viser, at hele 42,6 pct. af alle danskere har eller har haft lænderygssmerter. En af hovedårsagerne til rygsmerter er en kombination af, at vi sidder for meget ned, og at de kontorstole vi sidder på er af dårlig kvalitet.

Ud over at det øger livskvaliteten ikke at have kronisk ondt i ryggen, så kan en god ergonomisk kontorstol faktisk også betragtes som en investering. En dårlig ryg reducerer arbejdsproduktiviteten betragteligt, og det er således værd at bruge penge på en ordentlig kontorstol.

Folk bruger som regel mange penge på senge, og taget i betragtning, at man ca. bruger lige så lang tid på kontorstolen som i sengen, må en god kontorstol altså være pengene værd.

Testvinder: Futura TM er en billig kontorstol med mange indstillingsmuligheder

Futura TM tilbyder mange indstillingsmuligheder i en meget fornuftig prisklasse. Som udgangspunkt er mange indstillingsmuligheder en af de vigtigste funktioner for god ergonomi i en kontorstol, og det tilbyder netop Futura TM.

Kompromisløs kvalitet

Materialet som er benyttet til at lave denne kontorstol er af kompromisløs kvalitet. Ikke alene er sædet på kontorstolen polsteret, som sikrer perfekt siddekomfort, men ryglænet som er lavet af et kraftigt og solidt net som giver en fantastisk luftcirkulation på selv de varme sommerdage.

Mange justeringsmuligheder

Indstillingsmulighederne i Futura TM sikrer, at du kan opnå komplet komfort og sundhed for ryggen så snart du har indstillet kontorstolen korrekt. Futura TM giver dig mulighed for følgende indstillinger:

Gode kundeanmeldelser

Med en gennemsnitlig karakterafgivelse på 4 ud af 5 stjerner, må kontorstolen også siges at være godkendt af køberne. Det, som der påpeges som ulemper ved Futura TM af køberne, er, at den ikke er særlig køn. Taget prisen i betragtning, bør det til gengæld næsten være et onde. En kundeanmeldelse lyder f.eks.:

HaraTech Nietzche er den sundeste kontorstol til ryggen

Skal du have en kontorstol som tager det absolutte hensyn til ryggen, samtidig med, at den er behagelig at sidde på, får du ikke noget bedre end det patenterede system fra HaraTech Nietzche. Med det unikke sæde-system minimeres belastningen i lænden,

Det 2-delte sæde-system tilpasser sig dine bevægelser

HaraTech Nietzche er den eneste kontorstol med det 2-delte sæde-system, som betyder, at hver del kan bevæge sig op og ned uafhængig af hinanden. Det giver enorm fleksibilitet, og denne unikke og patenterede funktion skåner i høj grad din læn.

Ryglænets tre dele skåner ryggen

En anden uvurderlig egenskab hos HaraTech Nietzche er ryglænets tre dele. De fleste kontorstoles ryglæne har kun to bevægelige dele, men med HaraTechs tre dele får du ultimativ fleksibilitet, hvilket i sidste ende skåner ryggen. Det klart vigtigste stykke, nemlig det nederste, kan bevæge sig frem og tilbage. Det betyder, at ligegyldigt om du læner dig frem på kontorstolen eller ej, vil du altid have den optimale støtte til lænden.

Tryktesten taler for sig selv

HaraTech har lavet en såkaldt tryktest, som måler, hvor stort trykket er ved brug af HaraTech Nietzche-stolen i forhold til en almindelig kontorstol. Som det tydeligt ses, er trykket klart størst i den almindelige kontorstol (jo større tryk, jo rødere). Det betyder, at HaraTech Nietzche skåner ryggen klart mest.

Udover Nietzche kontorstolens hensyn til ergonomi, er kontorstolen også top funktionel med mange indstillingsmuligheder. Designet er der i Doctor bestemt også taget hensyn til.

HaraTech Nietzche er efter vores vurdering utvivlsomt den bedste kontorstol der findes på markedet – især hvad angår sundhed for ryggen. Taget alt i betragtning er prisen på en HaraTech Doctor også ganske rimlig, selvom det er en af de dyreste.

Specifikationer:

Meget for pengene med IOO KMD, der også tager hensyn til ryggen

Med den ergonomiske kontorstol, IOO KMD, får man unægteligt meget for pengene. Ikke alene har IOO KMD-kontorstolen en professionelt look, den er også sund for ryggen.

Gittervævningen tilpasser sig ryggen

Ryglænet på kontorstolen er lavet af robust og skridsikker gittervævning. Den store fordel ved denne gittervævning er, at den tilpasser sig ryggen i højere grad end et pude-ryglæn. Det betyder, at ryggen får mere støtte, hvilket er sundere.

Mange indstillingsmuligheder

Med IOO-modellen kan du sidde ned, mens du indstiller stolen. På den måde bliver din indstilling af stolen også væsentlig mere præcis, og du får derfor stolen ligesom du ønsker. Udover den lette indstillingsproces af stolen, følger en fleksibel og tilpasset hovedstøtte med, som tilpasser sig hovedets bevægelser, så du undgår hold i nakken (se blot videoen nedenfor).

Kunderne er særdeles tilfredse

Ud af de fem kundeanmeldelser man kan finde på Istol.dk’s hjemmeside, får IOO KMD-kontorstolen gennemsnitlig 4,9 stjerner ud af 5. Du kan finde alle kundeanmeldelserne her. En af kunderne skriver bl.a.:

YoGA Active uden ryglæn og med active sitting

Active sitting er et relativt nyt men stadigt mere populært koncept, som bygger på idéen om, at kontorstolen bør understøtte aktivering af kroppens egene muskler, navnlig i lænden. Derfor har denne stol ingen rygstøtte.

Som vi skriver om senere i artiklen, fraråder talrige videnskabelige studier active sitting med en stabilitetsbold, da det overbelaster læn og ryg. I stedet bør du bruge en kontorstol specielt udviklet til active sitting.

Specifikationer

Selve sædet kan bevæge sig både forlæns / baglæns, men også til siderne. Derudover kan man låse hjulene, hvilket giver variation og hjælper med at stabilisere rygraden.

YoGA Spine med uafhængige tværsnit i ryglæn

Pris: 2.799 DKK

Specifikationer: justerbar i højden, vippefunktion i ryglæn og unikt ryglæn hvis enkelte tværsnit bevæger sig uafhængigt af hinanden, hvilket sikrer top komfort

YoGA M5 med fodstøtte

Pris: 1.399 DKK

Specifikationer: høj kontorstol med armlæn som kan afmonteres, lændestøtte samt fodstøtte som kan justeres i højde

YoGA Twist med ryglæn som imiterer rygsøjlens bevægelser

Pris: 1.495 DKK

Specifikationer: Specielt udviklet ryglæn som imiterer rygsøjlens bevægelser, justerbar højde og vinkel på ryglænet.

Hvad siger faglitteraturen om ergonomiske kontorstole?

En god ergonomisk kontorstol kan beløbe sig op mod flere tusinde kroner. For de fleste er det derfor væsentligt at vide, om en ergonomisk kontorstol rent faktisk virker på rygproblemer. Så hvad siger faglitteraturen og videnskaben om ergonomiske kontorstole i relation til rygproblemer? Vi har gennemgået de væsentlige studier på området.

• Se også vores artikel om læder kontorstole eller billige kontorstole.

Metastudie af effekten af ergonomiske kontorstole på arbejdspladsen

Studiet “The effectiveness of a chair intervention in the workplace” udgivet 2012 af Niekerk, S. J; Louw, Q. A.; Hillier, S. er et metastudie. Et metastudie er en form for studie, som kombinerer resultaterne fra flere forskellige studier. Formålet med metastudiet var på baggrund af flere forskellige studier at vurdere, om investeringer i ergonomiske kontorstole på arbejdspladsen reducerer rygproblemer.

Metode

Forfatterne søgte studier blandt seks af de største forskningsdatabaser. Studierne blev inkluderet, hvis:

Baseret på ovenstående kriterier blev i alt fem studier inkluderet, hvor antallet af forsøgspersoner varierede mellem 4 til 293. Tre af studierne var randomiserede, kontrollerede studier, mens de øvrige var enkelte casestudier. Tre af studierne fandt sted i et kontor, et af studierne på en tøjfabrik og sidste studie blandt universitetsstuderende.

Blandt alle studierne fik forsøgspersonerne en ergonomisk kontorstol med justerbare funktioner, som de desuden blev instrueret i at bruge.

Resultatet

Metastudiet fandt følgende tre resultater:

Hvis du er interesseret, kan du læse hele metastudiet på PubMed Central her. De øvrige fem studier, som metastudiet er baseret på, kan findes her: Effect of office ergonomics intervention (her), A randomized controlled trial of chair interventions (her), A randomized controlled trial evaluating the effects of new task chairs (her), Impact of a joint labor-management ergonomics program (her) og An investigation into the immediate effects of the Bambach saddle seat (her).

[hr]

Studier: Stabilitetsbold eller ergonomiske kontorstole?

I takt med voksende rygproblemer blandt kontorarbejdere er stabilitetsbolde og lignende ‘active-sitting’-stole taget til i popularitet. Vi har derfor kigget på følgende tre studier, som undersøger, om stabilitetsbolde er bedre end ergonomiske kontorstole for ryggen: A comparative study of the stability ball vs. the desk chair, Stability ball versus office chair og Sitting on a chair or an exercise ball.

Metode

Første forskningartikel byggede på et studie af 28 forsøgspersoner. Man målte forsøgspersonernes rygholdning med en almindelig ergonomisk kontorstol og en stabilitetsbold med et måleinstrument ved navn Microscribe 3DX Digitiser. Resultatet blev suppleret med et spørgeskema. Det andet studie målte muskelaktiveringen blandt 14 forsøgspersoner. I et times interval blev muskelaktiviteten målt for både ergonomiske kontorstole og stabilitetsbolde, mens forsøgspersonerne udførte typiske kontoropgaver ved computeren. Det sidste studie målte både muskelaktivering og presset på rygsøjlen blandt 8 forsøgspersoner.

Resultat

Ovenstående tre studier fandt følgende resultater:

Hvad er en ergonomisk kontorstol – og hvornår er den god?

Sidder du meget ned foran skrivebordet i hverdagen, og bakser du i forvejen med dårlig ryg, kan en ergonomisk kontorstol være nødvendig. En ergonomisk kontorstol, er en stol som giver brugeren mulighed for at sidde i en afbalanceret holdning, samtidig med, at den er sund for ryggen.

Test af kontorstole

Når man vil anskaffe sig en kontorstol, er det særdeles vigtigt at læse tests og anmeldelser der er lavet af stolene, så man sikrer sig at få den kontorstol, der passer bedst til en. Vores test af kontorstole, er baseret på følgende kriterier:

Selv om vi med ovenstående test har bestræbt os på at lave den bedste test af kontorstole, findes der også andre gode anmeldelser på nettet.

Hvordan undgår man rygproblemer?

En udbredt myte er, at stillesiddende arbejde forårsager rygproblemer. Det er faktisk ikke tilfældet, og netop det faktum blev stadfæstet allerede i år 2000 i et stort metastudie af metastudie af Hartvigsen et al. Metastudiet inkluderede 35 relevante eksperimenter og forsøgte at undersøge, om der var en positiv kausalitet mellem “sitting-while-at-work” og ryg- og lændesmerter. Studiet fandt ingen kausalitet med graden af siddende arbejde på jobbet og ryg- og lændesmerter:

Så selvom der er mange andre helbredsricisi forbundet med meget stillesiddende arbejde (og der er mange, læs bl.a. PainScience.com’s fremragende artikel), er rygsmerter og rygproblemer ikke en af dem. Hvis ikke stillesiddende arbejde forårsager rygproblemer, hvad gør så? Meget forskning tyder på, at genetik har mere at skulle have sagt, end hidtil antaget. F.eks. undersøgte man i studiet “The Twin Spine Study” forekomsten af diskus-degeneration blandt tvillinger. Undersøgelsen fandt, til trods for forskellige erhverv blandt tvillinger, en stor korrelation i forekomsten af diskus-degeneration blandt tvillingerne.

Så hvad kan man gøre for at undgå rygproblemer? Rigshospitalet har bl.a. givet følgende anbefalinger:

Hvad gør man, når man har rygproblemer?

Rigshospitalet.dk anbefaler følgende, hvis man har ryg- eller lændesmerter:

Ergonomisk kontorstol til børn – Ergo Kid Flex

Døjer dit barn med ryg-, skulder- eller lænproblemer? Så er en ergonomisk kontorstol til dit barn et super godt køb. Der findes et hav af ergonomiske kontorstole til børn på nettet – fælles for dem alle er, at de med vilje er bygget mindre, så stolene imødekommer børnenes størrelser.

Desværre vokser børn typisk rigtig hurtigt, hvorfor kontorstolen måske hurtigt skal erstattes med en større størrelse. Til denne problematik kan Ergo Kid Flex være meget behjælpelig. Fordelene ved Ergo Kid Flex er mange: